Thread içinde timer işlemi

Merhaba bir thread içinde run metodunda iki adet işlem yapıyorum.

1. si bir takım verileri listeliyor

2. si verileri veritabanına yazıyor ancak her saniye bu işlemler yapıldığı için veritabanına her saniye kayıt gidiyor ben bu kayıtı 5 dakikada bir göndermek istiyorum run metodun içinde nasıl bir kontrol yapmalıyım genel olarak ne yapmam gerek ? Teşekkürler.